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Allenarsi a casa in modo efficace si può, ma servono degli attrezzi. Scopri quali attrezzi sono utili, poco utili o inutili per il tuo allenamento a casa
È davvero possibile allenarsi in casa, ottenendo anche buoni risultati? L'allenamento a casa spesso non è considerato altrettanto efficace come...
La cosa fondamentale per dimagrire dopo i 40 anni e proteggere la propria salute.
Hai più di quarant'anni, mangi sano e non ti muovi di meno rispetto a prima. Eppure, non puoi liberarti di quei chili in più. Ti suona...
I 5 principi dell’allenamento efficace per prevenire l’osteoporosi.
L'osteoporosi è una delle patologie dell'età avanzata che va prevenuta. È una patologia complessa e per ottenere buoni risultati è necessario...
Allena il Core, non gli addominali!
Solitamente quando si sente nominare la parola CORE nell'ambito dell'allenamento fitness, l'utente medio, e non solo, pensa subito...
Allenamento dei Glutei: cosa bisogna sapere e fare affinché l’allenamento sia efficace per migliorare la salute, l’estetica e la performance
I glutei sono tra i gruppi muscolari più influenzati dalla genetica in forma, volume e potenziale di crescita. Bret Contreras, uno dei più famosi...
L’allenamento con sovraccarichi: un’attività indispensabile (soprattutto dopo i 40 anni) per migliorare il fisico, la salute e l’autostima
Se il tuo attuale regime di esercizio fisico non include l'allenamento con sovraccarichi, ho una brutta notizia: non potrai raggiungere una forma...
Se hai sentito dire che l’allenamento con i pesi è pericoloso e vuoi sapere come stanno le cose veramente, leggi questo articolo.
Molte persone pensano che allenarsi con i pesi sia molto pericoloso e capisco perché. Se guardi gli esercizi come stacco, squat, panca piana,...
Tonificare, dimagrire, definire e altri allenamenti che non esistono.
Nella maggior parte dei casi le donne che praticano del Fitness hanno obiettivi estetici o salutistici. Se anche tu vuoi migliorare la forma...
Come rimanere in forma durante le feste di Natale.
Se dovessi dire qual è la cosa migliore in assoluto da fare per rimanere in forma durante il periodo festivo, direi che è mantenere quanto più...
Il giusto atteggiamento mentale per godersi le feste di Natale senza sensi di colpa e senza stress per la linea.
Allegria, pace, serenità, famiglia e amici: queste sono le prime parole e immagini evocate dal Natale e dalle festività natalizie. Le feste di...
Un allenamento tipico femminile più diffuso ma anche più sbagliato che ti possa capitare di fare. A meno che tu non legga questo articolo.
Le idee più diffuse sono tutte sbagliate. — Oscar Wilde. Non potrei essere più d'accordo con lui! Purtroppo nel settore Fitness quando guardi ai...
Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché.
Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica ecc). E le donne sono state brave a...
