KETTLEBELL START
In Russia i kettlebell sono considerati da tempo gli attrezzi migliori nella preparazione fisica degli atleti e delle forze speciali per allenare la forza, la velocità e la resistenza. Ma i KB non sono utili solo per gli atleti e l’esercito.
Con i KB anche le donne comuni (non atlete) possono ottenere tutti gli aspetti del benessere fisico che desiderano: avere un corpo snello e tonico, apparire più giovane dell’età reale, sentirsi e vedersi bene, avere più energia, più forza e resistenza per fare di più nell’arco della giornata.
Per chi è il programma Kettlebell Start?
- Se sei una donna di età maggiore di 18 anni
- Se non hai patologie muscolo-scheletriche gravi o in fase acuta e non hai bisogno di assistenza medica
- Se non sei alle primissime armi nell’allenamento con sovraccarichi (ti alleni in modo regolare da almeno 3 mesi)
- Se ti piace il Kettlebell ma non sai come usarlo o lo usi come se fosse un manubrio
Se vuoi imparare un metodo di allenamento nuovo rispetto ai soliti manubri, elastici, bilancieri - Se vuoi potenziare i muscoli di tutto il corpo per rimanere forte e indipendente sopratutto nell’età avanzata
- Se vuoi salvaguardare la salute delle articolazioni e delle ossa e contrastare la perdita di forza e di massa muscolare con il passare degli anni, prevenire la sarcopenia e l’osteoporosi
- Se se il tuo obiettivo NON è quello di aumentare la massa muscolare ma vuoi solo perdere massa grassa, migliorare la forza, la resistenza e il tono muscolare.
Perché allenarsi con KB?
migliorare la forza e lo stato di forma generale
migliorare la potenza (la forza veloce/esplosiva)
migliorare la resistenza muscolare
migliorare la resistenza muscolare
migliorare la capacità cardiorespiratoria e metabolica
migliorare la performance atletica
Cosa ti serve per partecipare?
L’unica attrezzatura richiesta è un solo kettlebell di 6-8-10 kg in base al tuo livello di forza attuale.
Userai lo stesso kettlebell per tutti gli allenamenti di questo programma.
Come funziona il programma?
Puoi iniziare il programma a partire da lunedì 5 febbraio e puoi seguirlo anche Online ovunque tu sia.
Puoi allenarti liberamente in base al tuo tempo disponibile da 2 a 5 volte a settimana in qualsiasi giorno e orario.
Non ci sono allenamenti in diretta e non ci sono orari che devi rispettare per seguire il programma.
Si tratta di allenamenti di 20-25 minuti che possono essere eseguiti a casa.
Questo programma è di 12 settimane e consiste in 3 fasi.
- Fase 1 (Settimana 1 – 4): Le basi. L’obiettivo è imparare gli esercizi base con KB per allenare la forza e la resistenza.
- Fase 2 (settimana 5 – 8): Potenza. L’obiettivo è imparare esercizi di potenza tipici del metodo KB per allenare la forza esplosiva.
- Fase 3 (settimana 9 -12): Intensità. L’obiettivo è unire la forza, la resistenza e la potenza in un’unico allenamento. Questo aumenterà notevolmente la frequenza cardiaca e l’intensità degli allenamenti.
Con i KB puoi ottenere tutti gli aspetti del benessere fisico che desideri:
• Avere un corpo snello e tonico
• Apparire più giovane dell’età reale
• Sentirsi e vedersi bene
• Avere più energia, più forza e resistenza per fare di più nell’arco della giornata
Cosa include Kettlebell Start?
- Programma di allenamento con KB di 12 settimane con video dimostrativi di tutti gli esercizi.
Il programma, nonostante è di tipo FULL BODY (durante ogni sessione di allenamento si allenano tutti i gruppi muscolari) ha come priorità i gruppi muscolari di principale interesse per le donne: Gambe, Glutei, Addome, Braccia. Puoi allenarti da 2 a 5 volte a settimana in base al tuo livello e tempo a disposizione.
- La mia consulenza e il mio supporto personale tramite email. Se hai domande, dubbi o hai bisogno di un consiglio puoi sempre scrivermi e avere una risposta alla tua domanda.
- 1 lezione dimostrativa Online tramite videochiamata per vedere assieme tutti gli esercizi e controllare la tua tecnica di esecuzione.
Se ti senti pronta ad iniziare l’allenamento con i KB ma non sai cosa fare e come fare, allora non potrai fare a meno del mio programma KETTLEBELL START.
Iscriviti al programma
Entro lunedì 5 febbraio puoi iscriverti al programma Kettlebell Start
a soli 99 euro anziché 149